Rätt känsla i Ditt Hemma-Spa

1. Stressa inte.
2. Tänd levande ljus.
3. Drick en kopp avkopplande té innan.
4. Tänd avkopplande rökelse.
5. Spela harmonisk musik eller havsljud.
6. Dämpa belysningen.
7. Ta med ett glas vin till badet.
8. Gör en avslappningsövning.
9. Lägg en ansiktsmask.
10. Gnugga inte bort den välgörande oljan efter badet.

Kanske låter det lite högtravande, men att bada är ett sätt för själen att komma i balans. Din egotid är värdefull tid som förtjänar lite omtanke.  

Gör om badrummet till en oas med levande ljus och varför inte en blomma eller ett vackert stilleben av stenar och ljus.  Förstärk din SPA-känsla med ett doftljus eller en aromalampa. Ta med musik i badrummet (men välj musiken med omsorg). Varma handdukar och morgonrockar förhöjer känslan av egotid och lyx.

SPA-bad

Börja gärna din SPA-ritual med ett lagom varmt bad. Prova dig fram vad du föredrar; det finns massor av tillbehör att välja bland:

Badoljor, badsalter, badbomber, badteer, badconfetti eller vanligt badskum. Välj gärna kvalitetsprodukter som innehåller rena eteriska oljor i stället för artificiella parfymer.

Är du morgontrött, varför inte prova ett bad i total ensamhet innan resten av familjen vaknat? Bergamott, citrongräs eller neroli verkar uppiggande och hjälper dig att komma i gång. Njut av din egna morgonstund.

På kvällen tar du med fördel ett bad med kamomillolja eller lavendel. Dessa är rogivande och hjälper dig att somna.

Duo SPA

Boka in en stund med din partner. Se till att stänga av mobiltelefoner och andra störningsmoment. Tänd några levande ljus i badrummet och ta med något gott att dricka, varför inte ett glas mousserande vin?

Tillsätt en olja med er favoritdoft i badvattnet, förslagsvis med Ylang-Ylang ett känt afrodisiakum.

Efter badet kan det passa med en lätt ryggmassage då kroppen är varm och mottaglig för beröring. Använd en bra massageolja att massera med. Täck de delar av kroppen som inte masseras med en handduk, så att man inte blir kall. Avsluta med att smörja in kroppen med en bodylotion av hög kvalitet, prova gärna vår fina olivoljelotion.

Sauna

Bastuakademins regler om bastufrid:

Alla bastubadare ska komma in i bastun vänskapligt sinnade. Meningsskiljaktigheter, gräl och mobiltelefoner bör lämnas utom hörhåll.

Allt ont, såsom avundsjuka, hot och hämnd skall ej tas med in i bastun.

Tolerans och ett öppet sinnelag välkomnas.

Bastun ger också många möjligheter för ditt hemmaSPA. Effekten av alla inpackningar förstärks i bastun. Att ordna sin egen aromabastu är enkelt. Välj den väldoftande olja du föredrar för tillfället

Eukalyptus lindrar förkylningar medan Citron piggar upp och stärker immunförsvaret. Lavendel ger en lugn och harmonisk stund. Rosmarin förbättrar cirkulationen.

Häll några droppar i bastuhinken, kasta som vanligt på bastuaggregatet och låt de väldoftande ångorna skölja över dig.

Prova gärna de spännande finländska honungbastukrämerna. Smörj in kroppen och låt de verka en stund för bästa effekt.

Aromaterapi

Aromaterapi är ett sätt att använda eteriska oljor för att balansera och harmonisera kroppens funktioner, såväl fysiska som fysiska. Detta sker normalt genom massage, eller genom att man luktar direkt på oljan eller via en aromalampa. Man kan också inhalera oljan.

Använder man eteriska oljor i badvatten kan man använda emulgeringsmedel för att oljan ska blanda sig med vattnet. I annat fall lägger den sig bara ovanpå vattnet.

Enkla emulgeringsmedel som du har hemma är honung och grädde. Två teskedar grädde och två teskedar honung är lagom till ett bad. Värm upp försiktigt och tillsätt 8-12 droppar eterisk olja.

För starkare doft kan man samtidigt tända en aromalampa.

Här är exempel på några vanliga eteriska oljor; apelsin, bergamott, citron, citrongräs, geranium grapefrukt, eukalyptus, lavendel, myrten, rosenträ, rosmarin och ylang-ylang.

Dessa texter är delvis inspirerade av

 "30 minuters SPA" Nenne Nestius 2009

"Aromaterapi för alla" Susanne Bilski Ullmark 2006